Các loại trà từ tự nhiên giúp giảm cân
Chủ nhật, 18/11/2018
1. Chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách uống nước chanh gừng vào buổi sáng để giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất
Hãy áp dụng chế độ detox bằng nước chanh gừng của chuyên gia dinh dưỡng Jessica Sepel, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Thay vì than thở và nhịn ăn để lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy áp dụng phương pháp khoa học hơn để giảm cân dễ dàng. Trao đổi với Jessica Sepel - Chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, Byrdie đã đưa ra kế hoạch detox thanh lọc cơ thể đồng thời tăng cường hiệu quả giảm cân.
Uống nước chanh gừng mỗi buổi sáng
“Tôi khuyến khích mọi người nên thưởng thức 1 ly nước ấm với nước cốt nửa quả chanh và một ít gừng tươi ngay sau khi thức dậy” - Chuyên gia Sepel khuyên.
Vị huấn luyện viên này giải thích: “Đây là điều bạn nên làm mỗi buổi sáng để giải độc cơ thể, nhưng hãy uống ly nước này sau bữa ăn sáng. Nước chanh sẽ khởi động hệ thống và loại bỏ độc tố, trong khi gừng cải hiện sức khỏe của dạ dày và giảm buồn nôn".
Bên cạnh đó, trong suốt cả ngày, Sepel đề nghị nên uống thêm trà bạc hà hoặc trà xanh. Cô lý giải: "Trà thảo dược luôn là lựa chọn tuyệt vời để hydrate và giải độc cơ thể. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước".
Chuyên gia khuyến khích bạn nên uống nước ấm cùng chanh, gừng vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn - Ảnh: Internet
Tập gác chân lên tường 10 phút/ngày
Để hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể tối ưu, chuyên gia Sepel gợi ý mọi người nên tập luyện động tác gác chân lên tường. Không chỉ giảm mỡ thừa, động tác này còn tăng cường lưu thông máu, kích thích quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố.
"Đặt chân lên bức tường trong 10 đến 15 phút và tập trung vào hơi thở sâu chính là bài tập mà tôi yêu thích. Chăm chỉ thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể dần nhẹ đi. Hãy thở sâu để làm dịu hệ thống thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa" - Sepel khuyên.
Gác chân lên tường hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa chất, đào thải độc tố - Ảnh: Internet
Ăn sáng với trái cây tươi
Nhiều người thường nghĩ, 1 ly nước lọc sẽ ức chế cảm giác thèm ăn, nhưng chuyên gia Sepel lại phản đối: "Tốt nhất là bạn không nên uống nhiều nước ngay trước và sau bữa ăn, bởi vì chúng sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Rối loạn tiêu hóa dẫn đến tích tụ chất béo, calo. Nếu quá khát, chỉ nên uống 1 ngụm ở thời điểm này" Sepel giải thích.
Mặc dù trái cây là một lựa chọn nhẹ nhàng, tươi mới cho bữa ăn tối với mục đích giảm cân nhưng chúng có thể gây ra chứng đầy bụng dẫn đến mất ngủ. Sepel chia sẻ, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Cô khuyên rằng: "Bắt đầu một ngày với bữa sáng toàn trái cây hoặc bữa ăn nhẹ là lựa chọn phù hợp nhất".
Hãy bắt đầu một ngày mới với thực đơn toàn trái cây tươi cho bữa sáng - Ảnh: Internet
Nhai kẹo thảo dược để ngăn cơn thèm ăn
Kẹo hương bạc hà, thì là, cam thảo hay bất cứ loại thảo dược nào khác đều có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói hoặc thèm ăn đồ chiên, nướng. Tuy nhiên, nếu cơn đói cồn cào hơn, hãy bổ sung món ăn nào đó ít calo để không làm tổn hại dạ dày.
Với 4 bí quyết từ ăn uống đến tập luyện này, bạn sẽ sớm giảm đi số cân dư thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
2. Uống trà tắc hợp lý không lo bị mập mà còn giúp giảm cân hiệu quả
Uống trà tắc đem lại nhiều lợi ích cho sức khòe và giảm cân
Trong đông y, tắc thường sử dụng để trị ho, tiêu đờm, giải cảm hay lạnh bụng. Ngoài ra, nó còn là sản phẩm tự nhiên có khả năng ngăn ngừa ung thư, giải tỏa căng thẳng, giải nhiệt, thanh lọc gan, tăng cường sức đề kháng,...
Với những lợi ích tuyệt vời này, uống trà tắc đều đặn là lời khuyên dành cho mỗi người nếu muốn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Trong trà tắc chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin nhưng lượng calo lại khá thấp. Vì vậy, đây là loại đồ uống lý tưởng nếu ai đó muốn giảm cân an toàn nhất.
Uống trà tắc mỗi ngày đúng cách để giảm cân và chăm sóc cơ thể
Hoặc, nếu muốn giải khát, lấy lại năng lượng nhanh chóng thì 1 ly trà tắc mật ong mỗi ngày là phù hợp nhất.
Đồng thời, cần lưu ý không nên uống trà tắc quá nhiều trong ngày, không nên uống khi đói để tránh tổn thương dạ dày. Những người bị các bệnh mãn tính như sỏi thận, viêm loét dạ dày, táo bón, mất ngủ thì không nên uống trà tắc.
Không được thay thế nước lọc, nước trái cây bằng trà tắc vì dễ gây suy nhược cơ thể.
Như vậy, để giảm cân, chăm sóc sức khỏe tốt nhất, biết cách sử dụng trà tắc hợp lý sẽ phát huy tối đa lợi ích mà nó đem lại.
Tags
Bài viết cùng chuyên mục
- Sài Gòn có 1 ngôi trường cổ hơn 100 năm tuổi
- Vì sao nên ăn khoai lang?
- 6 hiện tượng thiên văn kỳ thú xuất hiện trong tháng 6 tại Việt Nam
- Cô giáo vùng cao yêu nghề, mến trẻ
- Lịch sử và ý nghĩa ngày Quốc tế Phụ Nữ 8/3
- Hướng dẫn cách ăn hải sản không gây dị ứng, ngộ độc
- Cách bố trí ăn uống trong dịch corona
- Cách chống nồm và phơi quần áo nhanh khô
- 6 thực phẩm ăn vào bữa sáng làm sáng da, chống lão hóa
- Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Tiêu điểm
Thông tin phát hành Bằng khen, Giấy chứng nhận...
05/12.2024
Giải thưởng 'Khuê Văn Các' 2024: Tôn vinh tài...
23/11.2024
20 Nữ sinh tiêu biểu nhận Giải thưởng Nữ sinh...
27/10.2024
10 nhà khoa học trẻ tiêu biểu nhận Giải...
27/10.2024
Trung tâm Phát triển Khoa học, Công nghệ và Tài...
01/06.2024
Sứ mệnh, tầm nhìn và giá trị cốt lõi của...
01/09.2024
Kỷ niệm 30 năm Ngày thành lập Trung tâm Phát...
31/05.2024
CYTAST hợp tác cùng Hệ thống trường Liên cấp...
25/04.2024
Ngày chuyển đổi số quốc gia năm 2023: Bộ...
01/10.2023
Chủ đề 'Năm chuyển đổi số' đã tiếp thêm...
26/08.2023
PHÁT ĐỘNG GIẢI THƯỞNG KHCN QUẢ CẦU VÀNG NĂM...
12/06.2025
Phát động chương trình "Nâng cao năng lực số...
23/04.2025
Thủ tướng: 20 triệu thanh niên sẽ quyết định...
25/03.2025
Quyết tâm chính trị cao nhất thực hiện Nghị...
27/02.2025
Thông báo tổ chức HỘI THI TIN HỌC TRẺ TOÀN...
19/02.2025
ACP World Championship 2025: Nơi tỏa sáng tài năng...
17/02.2025
MOS World Championship 2025: Mùa giải mới – chinh...
17/02.2025
PHÁT TRIỂN KHOA HỌC, CÔNG NGHỆ, ĐỔI MỚI SÁNG...
14/01.2025
ĐỔI MỚI, SÁNG TẠO, TĂNG TỐC, BỨT PHÁ, ĐƯA...
02/01.2025
Toàn văn Nghị quyết của Bộ Chính trị về...
25/12.2024
Thông tin phát hành Bằng khen, Giấy chứng nhận...
05/12.2024
Giải thưởng 'Khuê Văn Các' 2024: Tôn vinh tài...
23/11.2024
20 Nữ sinh tiêu biểu nhận Giải thưởng Nữ sinh...
27/10.2024
10 nhà khoa học trẻ tiêu biểu nhận Giải...
27/10.2024
Trung tâm Phát triển Khoa học, Công nghệ và Tài...
01/06.2024
Sứ mệnh, tầm nhìn và giá trị cốt lõi của...
01/09.2024
Kỷ niệm 30 năm Ngày thành lập Trung tâm Phát...
31/05.2024
CYTAST hợp tác cùng Hệ thống trường Liên cấp...
25/04.2024
Ngày chuyển đổi số quốc gia năm 2023: Bộ...
01/10.2023
Chủ đề 'Năm chuyển đổi số' đã tiếp thêm...
26/08.2023
PHÁT ĐỘNG GIẢI THƯỞNG KHCN QUẢ CẦU VÀNG NĂM...
12/06.2025
Phát động chương trình "Nâng cao năng lực số...
23/04.2025
Thủ tướng: 20 triệu thanh niên sẽ quyết định...
25/03.2025
Quyết tâm chính trị cao nhất thực hiện Nghị...
27/02.2025
Thông báo tổ chức HỘI THI TIN HỌC TRẺ TOÀN...
19/02.2025
ACP World Championship 2025: Nơi tỏa sáng tài năng...
17/02.2025
MOS World Championship 2025: Mùa giải mới – chinh...
17/02.2025
PHÁT TRIỂN KHOA HỌC, CÔNG NGHỆ, ĐỔI MỚI SÁNG...
14/01.2025
ĐỔI MỚI, SÁNG TẠO, TĂNG TỐC, BỨT PHÁ, ĐƯA...
02/01.2025
Toàn văn Nghị quyết của Bộ Chính trị về...
25/12.2024
.jpg)
.png)
.jpg)
Đăng nhập để gửi bình luận
Bình luận