Những thực phẩm giữ nước cực tốt cho ngày hè và chế độ dinh dưỡng kéo dài tuổi thọ

Thứ hai, 05/06/2017

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn các loại thực phẩm giữ nước tốt cho cơ thể khi thời tiết nắng nóng và áp dụng các nguyên tắc khi ăn uống để giúp cải thiện sức khỏe, tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

5 loại thực phẩm giữ nước cực tốt cho ngày hè nóng nực

Mất nước là trạng thái thường thấy ở nhiều người vào những ngày hè nóng bức, nhiệt độ cao. Để khắc phục hiện tượng này hãy dùng 5 loại thực phẩm giữ nước dưới đây.

Mùa hè khi nhiệt độ ngoài trời cao, không khí oi bức, nóng và khó chịu càng khiến cho con người dễ mất nước có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm trong nông nghiệp để cải thiện hiện tượng này.

Khoai lang giữ nước cực tốt
Đây cũng là ghi nhận của tin tức nông nghiệp thế giới được công bố trên boldsky về tác dụng giữ nước cho cơ thể cực tốt được chế biến từ khoai lang. Theo đó thì rau củ sẽ có thể làm cho cơ thể đầy đủ ngăn ngừa hiện tượng mất nước.
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì có thành phần trong khoai lang có 70% lượng nước phù hợp với yêu cầu của người dùng. Chưa kể thành phần của khoai lang cũng có thêm các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của nhiều người với điều kiện và cơ thể khác nhau.

Rau Xanh Lá làm mát cơ thể
Bên cạnh các loại rau như rau xanh, bắp cải xanh, bắp cải tím, khoai lang thì bạn cũng có thể ăn rau xanh lá đậm để làm mát cơ thể một cách nhanh chóng. Đó là các loại rau xanh như: rau chân vịt và rau diếp. Thành phần của rau xanh đều có thể giúp cho cơ thể hạ nhiệt, tránh việc nóng, nhiệt, bị say nắng và các bệnh khác liên quan đến nhiệt của mùa hè.

Rau xanh lá làm mát cơ thể

Củ cải đường chứa nhiều vitamin C
Bên cạnh khoai lang thì củ cải đường cũng là thực phẩm phù hợp với yêu cầu giữ nước cho cơ thể của chúng ta. Ăn thường xuyên củ cải đường sẽ giúp bạn cân bằng nhiệt trong cơ thể bạn thay vì phải dùng các sản phẩm giải khát khác. Đây cũng là phân tích của các chuyên gia tư vấn nông nghiệp phù hợp với người Việt Nam.

Bông cải xanh cung cấp hơn 90% nước cho cơ thể
Thay vì củ cải đường cung cấp 70% nước thì bông cải xanh có thể giúp bạn có thêm hơn 90% nước và giúp làm mát cho các bộ phận cơ thể ngay cả trong mùa hè nóng bức và oi ả. Các chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng cho rằng bông cải xanh là một loại rau hydrat hóa có tác dụng giúp chống lại các cơn nóng bên trong cơ thể và cân bằng thân nhiệt một cach nhanh nhất. Thay vì dùng nhiệt độ bằng các sản phẩm dược phẩm hay các loại thuốc khác bằng cách ăn bông cải xanh. Những nhà trồng trọt bông cải xanh có thể sử dụng để cân bằng thân nhiệt.

Bắp cải tím chứa hàm lượng cao hơn bắp cải bình thường
Trong các loại rau giúp bạn giữ nước tốt hơn cho cơ thể trong mùa hè thì bạn có thể dùng bắp cải tím. Bạn có thể sử dụng bắp cải tím để giúp cho cơ thể cân bằng nhiệt tốt nhất. Các chuyên gia y tế cũng khuyên chúng ta dùng bắp cải tím trong bữa ăn hằng ngày.

Bắp cải tím chứa hàm lượng cao hơn bắp cải bình thường

Vì thế nếu bạn muốn khắc phục tình trạng mất nước của cơ thể hãy sử dụng 5 loại rau trên đây để cải thiện hiện tượng này khá hiệu quả. Sẽ không phải lo mất nước trong mùa hè này nữa chỉ cần dùng các thực phẩm trên hằng ngày.

8 chế độ Dinh dưỡng giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Thay đổi nhỏ trong chế độ Dinh dưỡng giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Những thói quen sử dụng các món ăn trong cuộc sống hằng ngày tưởng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn thực sự phải chịu đựng bệnh tật suốt đời. Hãy thay đổi để đổi thay cuộc đời.

Thay Đường trắng bằng Đường dừa
Có thể bạn chưa biết, đường dừa làm từ cùi dừa có chất lượng rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Các bác sĩ chuyên khoa còn cho biết thêm: Chúng ta thường sử dụng đường trắng, đường tinh luyện để sử dụng hằng ngày mà không biết rằng loại đường này không hề có giá trị chất lượng, không có bất kỳ tác dụng nào đối với cơ thể con người. Phân tích về điều này, Giảng viên đào tạo văn bằng 2 Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur còn cho rằng nếu ăn quá nhiều đường tinh luyện chúng ta còn có thể bị mỡ máu, đường trong máu hay tiểu đường do nồng độ đường trong máu quá cao. Thay vào đó, người ta thường dùng đường dừa vì thành phần có chứa sắt, calci, kẽm và cali rất tốt cho sức khỏe.

Thay Khoai tây bằng Khoai lang
Nếu bạn đang là tín đồ của khoai tây thì nên thay đổi ngay thói quen ăn uống từ hôm nay bởi vì khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn nên các bác sĩ cũng là Giảng viên Cao đẳng Y Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur phân tích thành phần của khoai lang chứa nhiều vitamin A nên sẽ rất tốt cho tim mạch và giúp các bệnh nhân tim mạch kiểm soát đường huyết khá tốt so với khoai tây.

Dùng Gạo lứt thay cho Gạo trắng
Từ lâu gạo lứt được biết đến là sản phẩm trong nông nghiệp Việt Nam chứa nhiều chất dinh dưỡng và được nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên nên dùng thay cho gạo trắng. Bạn tôi, hiện cũng đang là sinh viên Y khoa theo học cũng được giảng viên khuyên là nên dùng gạo lứt thì có thành phần giàu chất chống oxy hóa và magne cực tốt với cơ thể của chúng ta.

Thay đổi nhỏ trong chế độ Dinh dưỡng giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Thay Bơ hạnh nhân là Bơ đậu phộng
Thành phần của Bơ hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và chất xơ hợp với cơ thể của nhiều người. Theo các chuyên gia tư vấn thẩm mỹ làm đẹp, Bơ đậu phộng không có nhiều chất như bơ hạnh nhân nên bạn cần thay đổi thói quen này.

Thay Mayo thay bằng Bơ nguyên chất
Nếu như Mayo chứa nhiều calorie cao không hề tốt cho cơ thể chúng ta thì bạn có thể thay bằng quả bơ chín tự nhiên. Bởi theo phân tích của các Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chứa nhiều chất béo bão hòa lành mạnh, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cho thêm rau xanh vào bánh hamburge
Bạn có biết rằng các loại bánh chứa calorie không tốt với cơ thể vì thế thêm rau xanh, chất xơ và các chất chống oxy hóa vào bánh hamburge của bạn khi thưởng thức. Đây là cách vừa giảm chất béo vừa tăng chất xơ tốt cho bạn, tránh được nhiều bệnh tật. Các bác sĩ về dinh dưỡng cũng chú trọng điều này.

Cho thêm rau xanh vào bánh hamburge

Thay bánh tráng bằng bánh chế biến từ gạo lứt hay bột mỳ nguyên cám
Bởi vì bánh tránh từ gạo lứt và nguyên cám có ít năng lượng và chứa nhiều chất xơ nên bạn nên dùng nhiều hơn bánh tráng sẵn ở ngoài cửa hàng.

Ăn nhiều sữa chua Hy Lạp thay vì sữa chua có đường
Vì Sữa chua chứa rất nhiều đường không tốt nên mẹ tôi, một Điều Dưỡng viên nhiều kinh nghiệm khuyên tôi nên ăn sữa chua Hy Lạp vì đây là sản phẩm giàu protein và thay thế chất béo và rất tốt cho da.Bên cạnh đó để khỏe mạnh bạn cần ăn nhiều hoa quả và rau xanh nữa. Đồng thời, bạn cũng nên giảm đồ ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Dong Tran (Tong hop)

Tags