Những yếu tố giúp phụ nữ có thân hình mảnh mai

Chủ nhật, 20/08/2017

Để có được một thân hình khỏe mạnh, đẹp và quyến rũ, nhiều chị em phục nữ đã phải tốn rất nhiều công sức cũng như tiền bạc và thời gian để giúp cho bản thân có được một vóc dáng đẹp, thu hút ánh mắt của mọi người. Những cách sau đây sẽ giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai mà không hề khó.

Ăn chậm

Người phương Tây coi việc ăn uống là nhu cầu thiết yếu của bản thân nên thường ăn một mình và ăn khá nhanh. Trong khi đó, người châu Á coi bữa ăn là thời gian dành cho gia đình. Trong bữa ăn, họ quây quần đông đủ, thưởng thức các món ăn chậm rãi. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp việc chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, nhờ vậy mà phụ nữ châu Á thường có thân hình mảnh mai hơn.

Ăn nhiều món, mỗi món một ít

Bữa ăn của người châu Á thường gồm nhiều món, mỗi món có khẩu phần nhỏ, đủ các thành phần dinh dưỡng từ chất xơ, tinh bột đến chất đạm. Chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố quan trọng, quyết định vấn đề cân nặng của từng người.

Chế biến món ăn thanh đạm

Nhiều món ăn của người châu Á được chế biến bằng phương pháp hấp, luộc, có hương vị thanh đạm, số lượng món chiên, xào hay sử dụng dầu mỡ và các loại gia vị ít hơn. Nhờ vậy mà phụ nữ châu Á không chỉ có vóc dáng thanh mảnh mà còn có làn da trẻ trung hơn.

Sử dụng thực phẩm lên men

Kim chi, súp miso hay đậu tương lên men là những món ăn quen thuộc của người Hàn Quốc, Nhật Bản. Người châu Á nhìn chung có thói quen sử dụng thực phẩm lên men lacto. Chúng như một loại probiotic tự nhiên, giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa.

Hải sản

Chế độ ăn của người châu Á gồm nhiều loại hải sản tươi, đặc biển là các loại cá biển. Các loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega 3, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh

Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cho phụ nữ châu Á có thân hình mảnh mai. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp cân bằng chất xơ, tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa đồng thời giữ cho làn da mịn màng, săn chắc hơn.

Uống trà

Thói quen uống trà được duy trì qua nhiều thế kỷ ở các nước châu Á. Thưởng thức ly trà nóng vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.

Đồ ăn vặt lành mạnh

Các món ăn chơi của người châu Á rất phong phú, được chế biến cầu kỳ và có thành phần đa dạng. Các loại bánh làm từ gạo, rong biển hay các loại hạt, đậu, hoa quả khô mang đến giá trị dinh dưỡng cao hơn các loại bánh ngọt của người phương Tây.

Đi bộ

Các nước châu Á đa phần đều có dân số đông, số lượng phương tiện cá nhân ít nên người dân sử dụng phương tiện công cộng nhiều và rất tích cực đi bộ. Đây là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Tập thiền, khí công

Y học cổ truyền phương Đông chú trọng đến yếu tố ngăn ngừa và tìm cách loại bỏ tận gốc căn bệnh trong khi y học phương Tây chỉ quan tâm đến việc giảm thiểu ảnh hưởng tạm thời của bệnh. Các bộ môn thiền hay khí công được ưa chuộng ở châu Á vì nó có lợi cho việc ngăn ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh béo phì.

Trang phục

Bạn hãy cố gắng chọn trang phục phù hợp. Muốn như vậy bạn cần nắm được thân hình của mình thuộc kiểu dáng người gì: quả lê, quả táo, đồng hồ cát, vv... Nếu bạn có phần hông to, hãy chọn những chiếc áo có đường sọc ngang hoặc có phần vai rộng/bồng và những chiếc quần jeans tối màu bó sát để tạo cảm giác thân hình bạn trở nên cân đối hơn.

Có thể kể đến một cách vô cùng hiệu quả trong cách chọn trang phục để giúp bạn trở nên "mình hạc xương mai" là chọn những phụ kiện màu đậm và mang chúng đúng nơi đúng lúc và đúng chỗ. Bởi chúng sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào những phần cơ thể có khuyết diểm của bạn. Những chiếc khăn quàng, vòng cổ bản to hay băng đô rực rỡ chính là những phụ kiện giúp bạn "giảm béo" hoàn hảo.

Giày cao gót

Đừng quên sử dụng giày cao gót nếu muốn tạo vóc dáng cân đối, gọn gàng. Đây được xem như là trợ thủ đắc lực cho chị em phụ nữ vì chúng giúp bạn trở nên cao ráo và tạo cảm giác đôi chân trở nên dài hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý chọn giày cao gót phù hợp với vóc dáng cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng thắt lưng để tạo đường cong cho cơ thể. Vòng eo thon gọn luôn đem đến sự quyễn rũ cho phụ nữ. Do đó, bạn nên khai thác tối đa những chiếc thắt lưng để đạt được điều này.

Tư thế của mình

bạn cần vô cùng chú trọng đến tư thế của mình. Bạn cần ghi nhớ rằng việc đứng thẳng lưng và hơi đẩy ngực ra phía trước một chút. Tư thế này giúp bạn hạn chế tối đa được việc để lộ những ngấn bụng đáng ghét và nhờ đó, trông bạn sẽ có cảm giác gầy và cao hơn.